Проверено лично- 100% результат!

Упражнения в зале для похудения для полных девушек
✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!

Мы все знаем, что зал - это место, где люди надевают свои лучшие лосины и делают вид, что знают, что делают.

Но когда дело доходит до похудения, девушки с большими формами могут чувствовать себя немного неуверенно.

Но не переживайте, уважаемые полные дамы! Я здесь, чтобы рассказать вам об упражнениях в зале для похудения, которые будут работать на вас, как никогда раньше.

Вы будете чувствовать себя так, как будто у вас есть свой собственный вентилятор, который дует на вас со всех сторон.

Итак, давайте скинем эту лишнюю килограмму и подготовимся к грядущему пляжному сезону!

➔ ➔ УЗНАЙ КАК ✅



























































































































Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ В ЗАЛЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ПОЛНЫХ ДЕВУШЕК. Я знаю! Смотри что делать

Упражнения в зале для похудения для полных девушек

Для того чтобы похудеть и сделать тело более стройным и подтянутым, необходимо правильное питание, достаточное количество воды и регулярные упражнения. Если вы решили посетить спортивный зал, то существует множество упражнений, которые помогут вам достичь желаемого результата. В данной статье мы рассмотрим, какие упражнения в зале для похудения наиболее эффективны для полных девушек.

Кардио-тренировки

Кардио-тренировки являются одними из самых эффективных упражнений в зале для похудения. Они увеличивают частоту сердечных сокращений, что в свою очередь ускоряет метаболизм и позволяет сжигать больше калорий. В зале вы можете выбрать любой кардио-тренажер: беговую дорожку, эллиптический тренажер, велотренажер или ручной эргометр. Если вы начинаете заниматься, то рекомендуется начинать с 20-30 минут тренировки, постепенно увеличивая время до 45-60 минут.

Силовые упражнения

Силовые упражнения помогают укрепить мышцы и подтянуть тело. Чем больше мышечной массы у вас будет, тем больше калорий будет сжигаться в покое. Начать можно с базовых упражнений, таких как приседания с гантелями, жим ногами, жим штанги лежа, тяга верхнего блока, подтягивания на горизонтальной перекладине. Рекомендуется делать 2-3 подхода по 10-12 повторений каждого упражнения. Не забывайте также про упражнения на пресс и спину.

Функциональные тренировки

Функциональные тренировки – это упражнения, которые используют собственный вес тела и различные оборудования, такие как TRX, боксерский мешок, гиря, мяч и т.д. Они помогают укрепить мышцы, улучшают координацию и гибкость. В зале вы можете присоединиться к групповым тренировкам по функциональному тренингу, или выполнить упражнения самостоятельно. Примеры упражнений: выпады с гантелями, подтягивания на TRX, отжимания от пола, приседания с гирей.

Растяжка

Растяжка после тренировки необходима для того, чтобы уменьшить риск мышечной боли и травм. Она также помогает улучшить гибкость и позволяет мышцам восстановиться быстрее. Рекомендуется растягиваться хотя бы 10 минут после каждой тренировки. Не забывайте также про растяжку перед тренировкой, чтобы избежать травм.

Заключение

Упражнения в зале для похудения для полных девушек не должны быть слишком сложными и тяжелыми. Начните с базовых упражнений, увеличивая нагрузку по мере увеличения физической формы. Для достижения желаемого результата необходимо регулярно заниматься и следить за своим питанием. Не забывайте также про растяжку и отдых между тренировками. Удачных вам тренировок и стройной фигуры!


Статьи по теме: